一年前くらいから、精神的に自分でもおかしいと思うことが増えて、日々の生活が辛いと思うことがあります。

いくつか例に出すと、
①外出、特に泊まりで出かける時、いくら部屋の中を確認しても大丈夫だと思えません。玄関の鍵は何度も確認してしまいますし、最終的に「コンセントから火花が散って火事になるかも」などと考えてしまい、なかなか出かけることが出来なくなります。
②現在賃貸マンションに暮らしているんですが、その部屋の汚れや痛みなどが非常に気になります。一年前くらいは気になるので掃除をするという対処法だったのですが、現在は掃除することによってその場所が剥げたり変色したりするのが怖くなり、掃除すること自体が怖くなっています。
③車を運転するとき、スピード違反などで警察に捕まるのではないか、人を跳ねてしまうのではないかと恐怖に襲われます。多分道路の段差だと思うのですが、少しガタっとするだけで「何か轢いた？！」と恐怖に駆られ、不安に思いその場所に戻ってしまいます。歩行者や自転車などが車の横をすり抜けたり、近づいてくると「当たったかもしれない」と不安になりドライブレコーダーで確認したり、現場の道に何度も戻ったりしてしまいます。スピード違反も怖いのであまりスピードを出すことができず、まわりに迷惑をかけているのではないかと思います。迷惑をかけているかも、と思ってスピードを上げると、移動オービスとかに撮られたかもしれない、あとで出頭通知が家に届くかもしれないと恐怖に襲われます。
④可燃ごみの日、ゴミを出すことが怖いです。気づいていないだけでもしこの中に重要なものが紛れ込んでいたら…と思うと何度もゴミ袋の中を確認してしまいます。
⑤子どもの保護者だけでなく、友人と会った時ですら「あの発言はいけなかったか」「何か気に障るようなこと言っていなかったか」自問自答してしまいます。外で電話するとき、その会話を誰かが聞いていて何か不利益を被ったらどうしようなどと電話を切った後で考えてしまいます。
⑥郵便物をポストに入れる時、必要書類がちゃんと入っているか、ちゃんと封はしたか、糊が剥がれてきてないか、から始まり、果てはポストにちゃんと入ったかどうかが不安になります。ちゃんと自分の目でポストに入ったのを見たのに、どこかに落ちた？など考えてしまいます。下に落ちてもいないのに。そして郵便屋さんが回収していくまで見届けないと不安で押しつぶされそうになります。というかできるなら全ての郵便物を簡易書留などにして到着したかどうかわかるようにしたいとさえ思います。
⑦料理を作るとき、少し前に買ってあった野菜などの場合「これは腐ってるのではないか」などと考えてしまいます。色が綺麗でも一か所でも何か不安に思うような点があると怖くなります。何度もネットで調べて大丈夫か確認するため非常に料理するのに時間がかかります。最悪捨てて新しい物を買いに行ってしまいます。

それ以外にも毎日毎日細々とした不安や心配事で頭がいっぱいになります。
不安でいっぱいになると吐き気や頭痛、不眠などになり、かなりつらいです。
そして何よりもそういう状態になると子どもに大らかに接することができません。
いっぱいいっぱいの時に「遊んで」などと近くに寄って来られても全く相手に出来ません。
もうこんな細々としたことに振り回されたくありません。
もっと大らかに「生きてればいいわ」くらいの気持ちで生きたいのに、本当に少しのことが気になって不安になって心が重くなってしまいます。
どうしたらいいのでしょうか。
私が不安を口にするたびに「そんなことない」と主人が言ってくれるのですが、最近は主人も私の影響か心配症になっている気がします。
子どもも私の影響を受けているような気がしています。
もういっそのこと私がいない方が家族みんなが正常な精神で過ごせるのではないかと思うようになりました。

自分がおかしいのは分かるので精神科もしくは心療内科に行こうかと考えたことがありますが、家族の反対で行けません。
心の問題は薬では治らない、心の持ちようだからということでした。
確かに服薬で治ることではないと思います。
ネットで書かれていた「日記をつける」「深呼吸をする」「別のことをやる」など色々と試していますが、不安状態になるとそのどれもが出来なくなってしまいます。
どうしたらもっと気楽に生きられるのでしょうか…。